Dica 1: Ofereça café da manhã, almoço e jantar para o seu filho. Ou seja, evite as famosas "almojantas"! Ao se alimentar com regularidade, a vontade de comer alimentos calóricos e pouco nutritivos será menor.
Dica 2: Estabeleça horários para as refeições de preferência similares aos que seu filho está acostumado em período de aulas. Nosso organismo acostuma-se aos horários e dá sinais (como a barriga roncando) sempre na mesma hora. Assim, para evitar que seu filho belisque, mantenha o cronograma!
Dica 3: Crie um cardápio semanal e já faça as compras da semana. Se for você quem vai cozinhar, adiante tudo o que for possível no final de semana. Caso opte por almoçar e jantar fora, lembre-s de abastecer a geladeira com lanches saudáveis, como frutas.
Dica 4: Não organize somente programas cujo objetivo principal é comer ou ofereça compensações como "ganha um sorvete caso você se comporte enquanto eu trabalho". Recompensar com comida cria péssimos hábitos alimentares no futuro: adultos que relacionam o emocional à saciedade têm maiores chances de serem obesos.
Dica 5: Sem neura! Aproveitar a pipoca do cinema ou comer um docinho de lanche da tarde faz parte. Só não pode deixar de escovar os dentes depois 😉
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